От слов к делу:

Перейти сразу к перечню рецептов

Как врач, я часто слышу: «Я знаю, как нужно питаться, но не всегда понимаю, что именно готовить». Именно поэтому мы собрали здесь простые и проверенные рецепты, которые помогут сделать здоровый рацион частью вашей повседневной жизни.

Здоровый рацион — это не строгие ограничения, а продуманное отношение к тому, что мы кладем на тарелку. Важно, чтобы еда была не только полезной, но и вкусной, вызывала удовольствие и помогала организму работать в полную силу.

В этом разделе вы найдете рецепты для разных случаев: легкие завтраки, полноценные обеды, полезные ужины, праздничные блюда и здоровый рацион при разных болезнях. Все блюда основаны на принципах сбалансированного питания — с достаточным количеством белка, клетчатки, витаминов и полезных жиров.

Пусть здоровый рацион станет вашим надежным союзником в заботе о себе. Начните с малого — выберите рецепт, приготовьте его сегодня, и вы почувствуете разницу.

Рецепты блюд при разных заболеваниях

Рецепты блюд для здоровья разных органов

Праздничные рецепты

Рецепты блюд для Нового года

Легкие закуски

Тарталетки с козьим сыром и медом

Роллы с лососем, авокадо и огурцом

Вкусные и полезные праздничные салаты

Салат с авокадо и помидорами черри

Салат из свежих овощей с фетой

Салат с гречкой и овощами

Салат с куриной грудкой и яблоком

Салат с красной рыбой и авокадо

Салат с тунцом и каперсами

Салат с киноа и овощами

Салат с запеченной свеклой и орехами

2025.12.09